La Vitamina B6
La vitamina B6, también llamada “piridoxina”, es una vitamina del complejo B que pertenece al grupo de vitaminas hidrosolubles y cumplen múltiples funciones en lo que se refiere al funcionamiento metabólico del organismo.
Esta propiedad hace que estas sustancias se disuelvan en el agua, con lo que acostumbran a perderse a lo largo de la cocción y por la orina. Estas peculiaridades concretas generan que el consumo haya de ser periódico y en grandes cantidades a fin de que no haya riesgo de deficiencias.
Esta propiedad hace que estas sustancias se disuelvan en el agua, con lo que acostumbran a perderse a lo largo de la cocción y por la orina. Estas peculiaridades concretas generan que el consumo haya de ser periódico y en grandes cantidades a fin de que no haya riesgo de deficiencias.
¿Para qué vale la vitamina B6?
La piridoxina cumple funciones esenciales en el organismo como la síntesis de hidratos de carbono. Esta función la comparte con la vitamina B1 que asimismo degrada hidratos de carbono para la generación de energía.
Aparte de sintetizar hidratos de carbono, asimismo procesa las grasas y proteínas. Esta función asimismo es efectuada por la vitamina B3. También, de la misma manera que la vitamina B12 y la vitamina liposoluble E, coopera en la capacitación de glóbulos rojos.
Las propiedades de la vitamina B6 o bien piridoxina, dejan la capacitación de anticuerpos con la intención de prevenir enfermedades y robustecer el sistema inmune. En esto se asemeja a otra vitamina hidrosoluble, la vitamina c o bien ácido ascórbico, que merced a sus propiedades antioxidantes dejan al organismo resistir el envejecimiento celular y la entrada de cuerpos perjudiciales en el organismo.
Esta vitamina, además de esto, interviene en la preparación de neurotransmisores y otras substancias esenciales para el sistema nervioso y que se hacen cargo de regular los estados anímicos. Por poner un ejemplo, la piridoxina facilita la producción de serotonina, sustancia que combate el agobio, la depresión y el insomnio.
La piridoxina al lado del magnesio reduce el riesgo de padecer cálculos nefríticos en enfermos de hiperoxaluria primaria de tipo I, mas no contribuye a su prevención en personas normales. Además de esto, sin la piridoxina, el magnesio no puede absorberse adecuadamente en el organismo.
La piridoxina asimismo se usa con el objetivo de eludir malestares menstruales como el dolor en los senos y la depresión o bien cambios de humor. Sin embargo, debe controlarse la dosis ingerida a fin de que no desencadene efectos secundarios.
Por último, esta vitamina es usada por los atletas puesto que acrecienta el desempeño muscular y aumenta la producción energética. Asimismo se la aconseja en los regímenes para la pérdida peso, pues emplea las grasas amontonadas para la liberación energética.
Aparte de sintetizar hidratos de carbono, asimismo procesa las grasas y proteínas. Esta función asimismo es efectuada por la vitamina B3. También, de la misma manera que la vitamina B12 y la vitamina liposoluble E, coopera en la capacitación de glóbulos rojos.
Las propiedades de la vitamina B6 o bien piridoxina, dejan la capacitación de anticuerpos con la intención de prevenir enfermedades y robustecer el sistema inmune. En esto se asemeja a otra vitamina hidrosoluble, la vitamina c o bien ácido ascórbico, que merced a sus propiedades antioxidantes dejan al organismo resistir el envejecimiento celular y la entrada de cuerpos perjudiciales en el organismo.
Esta vitamina, además de esto, interviene en la preparación de neurotransmisores y otras substancias esenciales para el sistema nervioso y que se hacen cargo de regular los estados anímicos. Por poner un ejemplo, la piridoxina facilita la producción de serotonina, sustancia que combate el agobio, la depresión y el insomnio.
La piridoxina al lado del magnesio reduce el riesgo de padecer cálculos nefríticos en enfermos de hiperoxaluria primaria de tipo I, mas no contribuye a su prevención en personas normales. Además de esto, sin la piridoxina, el magnesio no puede absorberse adecuadamente en el organismo.
La piridoxina asimismo se usa con el objetivo de eludir malestares menstruales como el dolor en los senos y la depresión o bien cambios de humor. Sin embargo, debe controlarse la dosis ingerida a fin de que no desencadene efectos secundarios.
Por último, esta vitamina es usada por los atletas puesto que acrecienta el desempeño muscular y aumenta la producción energética. Asimismo se la aconseja en los regímenes para la pérdida peso, pues emplea las grasas amontonadas para la liberación energética.
Alimentos con vitamina B6
El hecho de poder localizar la vitamina b6 en alimentos variados deja que los déficits sean bastante difíciles de localizar.
La piridoxina se puede encontrar en alimentos variadísimos como el germen de trigo, huevos, pescados, carnes rojas magras, verduras, legumbres, nueces, riñones, lácteos, frutos secos, cereales, panes y granos integrales.
También, la piridoxina, al lado de otras vitaminas del complejo B acostumbra a encontrarse en suplementos dietarios, si bien en estos casos es esencial consultar con un médico la dosis recomendadas y el tiempo de consumo, puesto que el exceso puede ser perjudicial para la salud.
Sin embargo, el exceso no prolongado de piridoxina en el organismo acostumbra a eliminarse sencillamente a través de la orina debido a que hablamos de una vitamina hidrosoluble que no se acumula en el organismo. Esto asimismo sucede con las otras vitaminas del complejo B y con la vitamina c. Sin embargo, el consumo excesivo y prolongado puede traer consecuencias en el estado anímico y en el sistema inmune, que pueden ir desde fatiga a inconvenientes nefríticos debido al funcionamiento excesivo de los riñones por filtrar las vitaminas y suprimirlas por orina.
La piridoxina se puede encontrar en alimentos variadísimos como el germen de trigo, huevos, pescados, carnes rojas magras, verduras, legumbres, nueces, riñones, lácteos, frutos secos, cereales, panes y granos integrales.
También, la piridoxina, al lado de otras vitaminas del complejo B acostumbra a encontrarse en suplementos dietarios, si bien en estos casos es esencial consultar con un médico la dosis recomendadas y el tiempo de consumo, puesto que el exceso puede ser perjudicial para la salud.
Sin embargo, el exceso no prolongado de piridoxina en el organismo acostumbra a eliminarse sencillamente a través de la orina debido a que hablamos de una vitamina hidrosoluble que no se acumula en el organismo. Esto asimismo sucede con las otras vitaminas del complejo B y con la vitamina c. Sin embargo, el consumo excesivo y prolongado puede traer consecuencias en el estado anímico y en el sistema inmune, que pueden ir desde fatiga a inconvenientes nefríticos debido al funcionamiento excesivo de los riñones por filtrar las vitaminas y suprimirlas por orina.
Vitamina B6 y mosquitos
La piridoxina se emplea como un repelente natural contra los mosquitos. Los viajantes acostumbran a solicitar en las farmacias un preparado de Vitamina B6 en altas dosis que se toma una semana ya antes del viaje y a lo largo de la estancia en el sitio. Esta propiedades de la piridoxina y también debe a que las dosis altas de vitaminas se espiran por la piel, de forma sin olor, actuando como repelente contra mosquitos.
Si bien no es cien por ciento efectivo, es un genial complemento de los repelentes artificiales.
Si bien no es cien por ciento efectivo, es un genial complemento de los repelentes artificiales.
Falta de Vitamina B6
Como comentamos más arriba, la deficiencia de vitaminas del complejo B no acostumbra a ser común debido a que ingresa por múltiples y variados alimentos.
Sin embargo, el consumo de ciertas drogas anticonceptivas, la mayor demanda metabólica en el periodo del embarazo, el consumo excesivo de proteínas e inconvenientes metabólicos del organismo pueden ocasionar la deficiencia de piridoxina.
Cuando hay faltas, se manifiestan en el organismo a través de anemias, vómitos, seborreas, boqueras, vértigo, náuseas, conjuntivitis, depresión, fatiga, etcétera. Esto es debido a que el sistema inmune se desgasta y esto genera que cualquier enfermedad bacterial o bien virósica afecte al organismo.
Sin embargo, el consumo de ciertas drogas anticonceptivas, la mayor demanda metabólica en el periodo del embarazo, el consumo excesivo de proteínas e inconvenientes metabólicos del organismo pueden ocasionar la deficiencia de piridoxina.
Cuando hay faltas, se manifiestan en el organismo a través de anemias, vómitos, seborreas, boqueras, vértigo, náuseas, conjuntivitis, depresión, fatiga, etcétera. Esto es debido a que el sistema inmune se desgasta y esto genera que cualquier enfermedad bacterial o bien virósica afecte al organismo.