La Vitamina B12
La vitamina b12, o bien cobalamina, es una de las vitaminas esenciales que cualquier organismo humano precisa. Interfiere en la síntesis de la hemoglobina y además de esto ayuda en la preparación de las células, de ahí su máxima importancia a nivel orgánico.
La vitamina b12 es un elemento propio del cuerpo y del metabolismo humano. No puede ser ingerida vía oral en alimentos vegetales puesto que ningún vegetal existente la contiene. Sí por contra podemos localizarlas en alimentos de origen animal, puesto que el cuerpo del mismo animal ya ha sintetizado la vitamina B12.
La cobalamina o vitamina B12 se halla guardada primordialmente en el hígado humano y en resumen, el metabolismo la va usando conforme el cuerpo lo va requiriendo. La cuantía de vitamina b12 que el hígado guarda en su interior pueden llegar a perdurar un plazo de tres a cinco años en nuestro organismo. La vitamina b6 es esencial para el adecuado funcionamiento de la cobaltina, en tanto que la vitamina b6 ayuda a absorber la vitamina b12.
La vitamina b12 es un elemento propio del cuerpo y del metabolismo humano. No puede ser ingerida vía oral en alimentos vegetales puesto que ningún vegetal existente la contiene. Sí por contra podemos localizarlas en alimentos de origen animal, puesto que el cuerpo del mismo animal ya ha sintetizado la vitamina B12.
La cobalamina o vitamina B12 se halla guardada primordialmente en el hígado humano y en resumen, el metabolismo la va usando conforme el cuerpo lo va requiriendo. La cuantía de vitamina b12 que el hígado guarda en su interior pueden llegar a perdurar un plazo de tres a cinco años en nuestro organismo. La vitamina b6 es esencial para el adecuado funcionamiento de la cobaltina, en tanto que la vitamina b6 ayuda a absorber la vitamina b12.
Beneficios de la vitamina b12
La vitamina b12 o cobalamina marcha como una coenzima en múltiples de las funciones metabólicas del organismo, incluyendo por poner un ejemplo el metabolismo de las grasas, los hidratos de carbono y la síntesis de proteína. Asimismo resulta imprescindible para la capacitación de nuestros glóbulos rojos, para la regeneración de todos y cada uno de los tejidos y el desarrollo anatómico.
Además de esto, la vitamina b12 es esencial para el adecuado desarrollo del sistema nervioso, en tanto que sostiene sana la vaina de mielina de las células nerviosas y asimismo se observa que participa en la síntesis de los neurotransmisores.
Para sumarle datos al prontuario, la vitamina b12 es precisa para la transformación de los ácidos grasos en energía, con lo que es muy precisa puesto que sin ella podemos sufrir de fatiga incesante. Coopera en sostener las reservas de energía en los músculos. Curiosamente, muchos la usan para suprimir los restos de alcohol tras una noche de consumo excesivo. La vitamina b12 absorbe rápidamente el alcohol, con lo que ayuda a prevenir o bien a bajar el impacto de la resaca.
Además de esto, la vitamina b12 es esencial para el adecuado desarrollo del sistema nervioso, en tanto que sostiene sana la vaina de mielina de las células nerviosas y asimismo se observa que participa en la síntesis de los neurotransmisores.
Para sumarle datos al prontuario, la vitamina b12 es precisa para la transformación de los ácidos grasos en energía, con lo que es muy precisa puesto que sin ella podemos sufrir de fatiga incesante. Coopera en sostener las reservas de energía en los músculos. Curiosamente, muchos la usan para suprimir los restos de alcohol tras una noche de consumo excesivo. La vitamina b12 absorbe rápidamente el alcohol, con lo que ayuda a prevenir o bien a bajar el impacto de la resaca.
Vitamina B12 en comestibles
Como afirmamos de antemano, la vitamina B12 no se puede localizar en fuentes vegetales, ni en verduras ni en frutas, en tanto que es una vitamina que metaboliza el propio cuerpo vivo, no se halla de forma externa.
Podemos hallar vitamina b12 en alimentos de origen animal, donde ya ha sido metabolizada de antemano en exactamente el mismo hígado del animal. Alimentos con vitamina b12 pueden ser las vísceras como el hígado, riñones, y por norma general en todos y cada uno de los productos animales, así sean huevos, lácteos, tajos de carne de vacuno y pollo, y en pescados como las sardinas y el atún.
De ser vegetariano, la vitamina b12 se hallará en deficiencia en el organismo, con lo que se aconseja acudir a un medico a fin de que recete los adecuados suplementos alimentarios que reemplazarán la necesidad de ingesta de vitamina b12.
Podemos hallar vitamina b12 en alimentos de origen animal, donde ya ha sido metabolizada de antemano en exactamente el mismo hígado del animal. Alimentos con vitamina b12 pueden ser las vísceras como el hígado, riñones, y por norma general en todos y cada uno de los productos animales, así sean huevos, lácteos, tajos de carne de vacuno y pollo, y en pescados como las sardinas y el atún.
De ser vegetariano, la vitamina b12 se hallará en deficiencia en el organismo, con lo que se aconseja acudir a un medico a fin de que recete los adecuados suplementos alimentarios que reemplazarán la necesidad de ingesta de vitamina b12.
Exceso de vitamina b12
Hoy día no existen pruebas ni patentizas que prueben que el exceso en el consumo de vitamina b12 pueda resultar perjudicial o bien toxico para el organismo. Sus peligros de toxicidad son impresionantemente bajos, con lo que no produce ningún género de inconveniente.
De todas y cada una formas, siempre y en toda circunstancia es recomendable continuar el consumo recomendado por los médicos de vitamina b12 para eludir cualquier clase de inconvenientes. Las faltas y los excesos jamás resultan ser buenos en ninguno de los casos, de ahí que si bien la vitamina b12 tenga bajos niveles de toxicidad, lo mejor es tener cautela.
De todas y cada una formas, siempre y en toda circunstancia es recomendable continuar el consumo recomendado por los médicos de vitamina b12 para eludir cualquier clase de inconvenientes. Las faltas y los excesos jamás resultan ser buenos en ninguno de los casos, de ahí que si bien la vitamina b12 tenga bajos niveles de toxicidad, lo mejor es tener cautela.
Falta de vitamina b12
Si tenemos una dieta variada y equilibrada, no deberíamos padecer una falta de vitamina b12 puesto que son múltiples los alimentos que la poseen en su composición. De todas formas, puede que en ciertas situaciones encaremos una situación donde nos veamos con la vitamina b12 baja, y esto puede ser un inconveniente.
Los efectos secundarios que se pueden dar por deficiencia de vitamina b12 son múltiples. Entre ellos, una malísima producción de glóbulos rojos, como sucede frente a la deficiencia de vitamina b6, y una anemia perjudicial, que puede en ocasiones ser confundida con una deficiencia de acido folico pues son muy afines. Además de esto, puede provocar una síntesis deficiente de la mielina neuronal, lo que puede afectar a nuestro sistema nervioso.
Además de esto, tener la vitamina b12 baja puede generar entumecimientos anatómicos y sensación de hormigueos. Asimismo puede llegar a crear problemas menstruales, ulceras en la lengua y coloraciones extrañas en las manos y pies. De ahí que, aquellas personas que no consumen comestibles de origen vegetal, deben cuidar sus niveles de vitamina b12 y preguntar al médico a fin de que les recete fármacos para eludir cualquier clase de inconvenientes en la salud.
Los efectos secundarios que se pueden dar por deficiencia de vitamina b12 son múltiples. Entre ellos, una malísima producción de glóbulos rojos, como sucede frente a la deficiencia de vitamina b6, y una anemia perjudicial, que puede en ocasiones ser confundida con una deficiencia de acido folico pues son muy afines. Además de esto, puede provocar una síntesis deficiente de la mielina neuronal, lo que puede afectar a nuestro sistema nervioso.
Además de esto, tener la vitamina b12 baja puede generar entumecimientos anatómicos y sensación de hormigueos. Asimismo puede llegar a crear problemas menstruales, ulceras en la lengua y coloraciones extrañas en las manos y pies. De ahí que, aquellas personas que no consumen comestibles de origen vegetal, deben cuidar sus niveles de vitamina b12 y preguntar al médico a fin de que les recete fármacos para eludir cualquier clase de inconvenientes en la salud.